martes, 31 de marzo de 2009

Después de un domingo para olvidar empieza la semana y hay que ponerse de nuevo las pilas. Ayer tube excursión con los niños del colegio a Barcelona donde visitamos el Palau de la Música. Qué bonito es y no tiene desperdicio su visita. Sólo con ver el edificio basta ya que es un edificio modernista lleno de detalles y colores que hacen que la vista se recree con ellos. Os lo recomiendo y si encima os gusta la música es un sitio genial. Mi hermana había tocado allí unas cuantas veces pero nunca había ido a verla pero ayer, aunque por motivos profesionales por fin lo visité y valió la pensa. Encima vimos una obra "la vuelta al mundo con 80 instrumentos de percusión" que realmente me agradó e hizo que me relajara un poco.

Por la tarde ya en casa y con el día gris que hacía no tenía ganas de hacer nada, seguía frustrado con lo que me había pasado el domingo, pero había que hacer algo, no puedo caer ahora en un periodo de inactividad. Al final me decidí y aunque era tarde me fuí a la piscina. Era lo que me tocaba pero debería de haber hecho algo más después de un fin de semana inactivo... Pero el remojón me sentó de maravilla. Por primera vez en muchos días volví a disfrutar de un entreno en la piscina con muy buenas sensaciones, agarrando agua y notando com deslizaba. Ya sabéis que mi nivel en el agua es lo más parecido a una piedra, pero estoy contento con mis progresos y a ver si apreto de aquí al Half-Challenge y puedo acabar nadando por debajo de 1'40" el 100. Ese sería mi objetivo aunque me veo un poco corto de metros, pero sólo hay una solución, nadar, nadar y nadar más.

Debido a mi descuido los números de la semana han quedado mal y sigo sin hacer una semana digna de verdad. La nieve ya se acaba y pronto podré entrenar en condiciones de lunes a domingo.
Semana 22:
SWIM: 5.100 m
BIKE: 60km
RUN: 2h 40'
OTHER: 1 día de esquí

A ver si mañana os puedo contar una novedad importante. Estamos trabajando con los compañeros para montar un equipo de triatlón en Valls, y la cosa està progresando bien. A ver como evoluciona el tema. Ya os cuento.

Un saludo y no vale perder el tiempo (va más que nada por mi ;))

domingo, 29 de marzo de 2009

QUE DESASTRE!!!

Hoy me ha pasado una de esas cosas que me ha tocado mucho las narices y me ha destrozado el día. Hoy tocaba carrera en Valls y tenía unas ganas tremendas de correr y esforzarme para ver por donde anda mi preparación. Me he levantado con 2 horas de antelación, he desayunado mi barrita POWERBAR, he ido a tomarme un buen café, me he cortado el pelo y afeitado un poco. Las visitas de rigor al WC, y ya estaba listo para irme. Todo bien y bastante motivado en vistas a la carrera. Pero cuando he arrancado hacia la piscina donde estaba la salida de la carrera Marisa ha llamado a una amiga y... NO HABÍAMOS CAMBIADO LA HORA!!!!! HORROR!!
Se me ha quedado una cara de Gilip...as que para qué contaros. La impotencia se ha apoderado de mi y me he rallado mucho. Me apetecía mucho correr y más en Valls, con un montón de conocidos y amigos corriendo. Me he conformado viendo como llegaba la gente de la media maratón, entre los que estaba Raúl Gómez, de Tarragona que se ha pegado un carrerón y con lo que me ha contado está muy fuerte. Ya puede temblar la gente que este dará que hablar esta temporada de triatlón.
Después del palo no he sabido motivarme para aprovechar el día a nivel de entrenos y me he dedicado a hacer nada. Bueno en mi pueblo había una "trobada d'armats" y con Marisa hemos ido a dar una vuelta y hacer relaciones sociales. Más tarde calçotada con su familia y siesta.
Mis remordimientos no dejan que haya disfrutado del día. Cómo puede ser que esto de entrenar nos absorba tanto y nos cree tanta dependencia. No siento lo mismo cuando no barro ni quito el polvo del piso o me dejo una colada por hacer...Y luego dicen que eso de hacer deporte es bueno...

Nada que un fin de semana para olvidar a nivel de entrenos. Suerte que en lo personal ha estado mejor. El sábado hubo comida riquísima con la gente de UngravityBoard y si llego a saber me hubiera quedado en Llívia pero el destino hace que las cosas pasen por algún motivo. Por algo habrá sido que no debía correr hoy...

Buena semana a tod@s!!!

martes, 24 de marzo de 2009

MIS NUMEROS

SEMANA 20

SWIM: 2.000m
BIKE: 175 km
RUN: 78'
OTHER: 1 sesión esquí

SEMANA 21:

SWIM: 5.500m
BIKE: 100 km
RUN: 3h 25'
OTHER: 2 sesiones esquí

Tengo muchas cosas y lios entre manos y espero poderos adelantar novedades pronto, y posiblemente a alguno de vosotros os puedan interesar estas novedades... coming soon...

lunes, 23 de marzo de 2009

ESTOY AQUÍ PERO MUY LIADO

Hola a tod@s,
la semana pasada fue de lo más movidita con muchas cosas entre manos que me robaron el tiempo necesario para poder escribir y contaros como andan mis entrenos. Pero vuelvo a estar en el mundo cibernético de nuevo con ganas de contaros algunas cositas
.
A nivel de entrenos la cosa no ha ido mal del todo. He conseguido encadenar un par de semanas dignas de entreno con la salvedad de haberme saltado alguna que otra sesión pero es lo que hay. Aún así he hecho algun que otro entrenamiento del que he quedado especialmente contento. Este domingo no el pasado salí en bici con Marcelí Grimau y nos salieron 100km juntos (a él alguno más) y con una buena media de 28km/h pasados en una buena mañana de domingo con algo de viento. La ruta fue Valls-Reus-Coll de la Batalla-Vilallonga-Reus-Vinyols-Cambrils-Tarragona. La verdad fue genial y las sensaciones mejores. Luego paellita con la family en la playa aprovechando que mi hermana Noe estaba de visita (living in England...).
Y esta semana he dado un pequeño empujoncito al agua ya que me estaba columpiando un poco demasiado!!!
Y la verdad es que me lo he notado, he perdido velocidad y fuerza, al igual que mi técnica se resiente de mi inactividad. Debería volver a nadar unos 8000m semanales si quiero mejorar, ya que con lo que hago me estoy estancando.
Pero la otra cara de la moneda está en el Running. Este viernes pasado tocaban ritmos y nos juntamos Miki y yo para hacernos 2(12x1') más calentamiento y vuelta a la calma que nos hizo sudar un buen rato, tanto como 1h30' seguidos los cuales nos motivaron muchísimo y nos dan fuerza para mirar con buena perspectiva de cara el Half-Challenge. Lástima que un finde súper liado ha hecho que no me recuperara nada de nada de la paliza del viernes y me he pasado el sábado y domingo en blanco, bueno, he contavilizado 8h de esquí que con la nieve que hay no está nada mal. Para colmo me pegué un porrazo el sábado que me he dejado molido todo el cuerpo. Ahora me voy a la piscina para la sesión de hoy.
Los números de estas últimas semanas los tengo en el cole y a ver si mañana los comparto con vosotros.

Para el domingo tengo previsto correr la 1a Cursa del Calçot que se disputa en Valls junto a la Mitja Marató del Calçot. Todos los que os apuntéis ahí nos veremos. A ver qué plan de carrera escojo, conservador o a morir???? conservador seguro;)

Un saludo a tod@s. Salut y millas

miércoles, 18 de marzo de 2009

VENDO!! YA MISMO!!


Vendo zapatillas de triatlón Northwave Trival por 130eu. Los posibles interesados dejadme un comentario con vuestro mail para ponerme en contacto con vosotros. Las vendo porque me van pequeñas. Son el numero 42. Llevan suela de carbona y son una pasada pero me equivoqué con la talla. 

Las vendo hasta el viernes ya que si no las devolveré para que me manden una talla más. 

Pues ya los sabéis.

Mañana actualizo con los números de la última semana, es que voy de culo y no me ha dado tiempo. Salud y quilómetros!!

miércoles, 11 de marzo de 2009

19 COMPLETAS A POR LA 20!

La semana pasada ha sido bastante productiva pero me he dejado algunos deberes en forma de 2 ruedas para hacer. Los entrenos de running han ido bien y en el agua me he remojado un par de veces con buenas sensaciones pero la bici por culpa del viento la salida del jueves quedó en intento y la cambié por una sesión de sofing sin quererlo de 3 horitas que me sentaron de maravilla ya que me notaba cansado.
Pero lo mejor ha sido el fin de semana. Miki, mi compañero de entrenos y Anna, su novia, estuvieron de visita en Llívia lo que se tradujo en muchas risas y un par de entrenos. El sábado después de trabajar y de haber hecho el día antes 1h05' con Miki a buen ritmo y tenía las piernas bien tocadas, pero al final hicimos 1h de running por los alrededores de Llívia y luego a ver el Barça. El domingo subieron los dos y Marisa a Puigmal, donde trabajo, y hicimos alguna bajada juntos pero Anna se destrozó la rodilla y tendrá unos días para recuperarse. Ánimos campeona. Y por la tarde, aunque nos costó media vida, cogimos las bicis para salir a rodar un poco a estirar las piernas. Las teníamos como palos y los primeros 10 km no podíamos ni pasar de 20 km/h (cabe decir que subían un poco y el viento soplaba de cara). Poco a poco nos entonamos pero el sol se escondió y nos tuvimos que conformar con 30km. Pero lo que me gustó fueron las sensaciones iniciales porque creo que en el Half-Challenge las sufriré y al menos si ya las he vivido antes ya se a que atenerme. Que miedo tengo no se si estaré a la altura. Esperemos que si.
Una confesión me encantaría ser capaz de bajar de las 5 horas pero a día de hoy creo que como mucho podré bajar de 5h20'. Como lo veis? A lo mejor me animo y hago una pequeña encuesta pero de momento no tenéis muchas referencias para poder orientaros. La intención sería nadar a 1'40" el 100, rodar a unos 30km/h en la bici y rondar los 5' el km a pie. Así los números salen 5h20', pero creo que puedo hacerlo bien, aunque la clave estará en la carrera a pie y lo bien que llegue a ella.

Sinceramente creo que puedo hacerlo bien pero creo que la clave está en hacer un buen segmento de bici en el que rodar cómodo pero ligero y tener fuerzas de sobra para correr con calma y sin sentirme agarrotado de piernas. Para eso creo que mis entrenos en bici se tienen que multiplicar y hacer quilómetros en bici, salidas largas tranquilas y alguna de 2 horas a muerte con mis compis para quemar la carbonilla y hacer quemar las piernas. Con eso puedo hacerlo muy bien porque mi gran arma es el coco, aunque no lo tengo entrenado, pero en mis épocas de raider era mi mejor aliado. Por eso tengo que hacerme algunas cabalgadas a pie y en bici largas largas pero solo bien solo.
Si alguien de los que seguís el blog tenéis algún consejo os lo agradeceré enormemente ya que soy novato en la Larga Distancia y tengo mucho que aprender, y para colmo llevo desde el 2004 sin correr un tri...pero me saldré con la mía os lo aseguro ;)
Os dejo algunas fotos del finde.


Mis números:
SWIM: 4650m
BIKE: 31km
RUN: 2h55'
OTROS: 2 sesiones de esquí

Salud y millas!! Uskar

jueves, 5 de marzo de 2009

MIS NUMEROS Y UN REGALITO

Antes de contaros los números de la pasada semana os dejo una canción que me tiene enamorado y como no os la puedo poner en el reproductor os la dejo ahí. Es una canción de Lily Allen. Una estupenda cantante al igual que celebrity ya que no se pierde ni un sarao de esos que salen en las revistas del corazon...



Y en lo que concierne a mi, los números de la semana pasada son los que debrían, menos en el agua, pero esta semana me estoy aplicando aunque sea semana de descarga.

SWIM: 3.350 metros
BIKE: 182 km
RUN: 2h 55'

Hoy el viento se ha cargado mi entreno en bici con la grupeta, pero es que está soplando de lo lindo y dicen que va a más...casi que no se puede ni correr...pfff. Hoy me tocará sesión de rodillo me da a mi. Que se le va hacer, o hasta me acerco a la piscina. Ahora siesta y luego me lo pienso!

See u all!!

martes, 3 de marzo de 2009

ENTREVISTA A XAVI TONDO VOLPINI



Esta es la entrevista que le han hecho a Xavi Tondo en la web de Ciclismo a Fondo. He querido ponerla en el blog porque estoy supercontento con el inicio de temporada de Xavi que se lo merece por su devoción a la bicicleta. Conozco a Xavi desde hace muchos años, y es de esas personas que siempre tiene dos palabras para ti y un gesto amable. Ahí va!




27/02/2009
Entrevista a Xavier Tondo
El corredor catalán nos comenta su buen inicio de campaña

El cambio de aires ha comenzado a dar frutos tempraneros a Xavier Tondo. El catalán se ha integrado a la perfección en la estructura del Andalucía-CajaSur y las primeras victorias de la temporada no han tardado en llegar. Optimista ante una temporada iniciada con muy buen pie, aunque con el resquemor interno del triunfo que se escapó en la Vuelta Andalucía por un par de segundos, el ciclista de Valls espera que su buen momento se prolongue en tierras murcianas.

Lo primero, felicitarte por tu buen inicio de año con tus victorias de etapa en el Tour de San Luis y Andalucía, ¿esperabas encontrarte tan fuerte a inicios de campaña?
La verdad es que he trabajado muy bien esta pretemporada, ya que a pesar del frío que hemos tenido he conseguido aprovechar el tiempo. Me fui a Almería, tierra de Martínez Oliver, huyendo de la nieve que cubría las carreteras catalanas y pude entrenar con buen tiempo. Más tarde también pude rodar a gusto en las carreteras argentinas, así que el trabajo empieza a dar sus frutos.

¿Has seguido una preparación específica para iniciar la temporada con tanta fuerza?
Lo de este año ha sido un cambio radical. Nunca había seguido una planificación y me entrenaba siempre por medio de sensaciones. Además, me apoyaba mucho en Llaneras, con el que salía a entrenar al coincidir en los objetivos. Este año Francis Cabello me lleva el entrenamiento por vatios. Estoy muy contento con el cambio en la manera de entrenar, ya que ahora cuento con un seguimiento específico, mientras que antes realizaba casi de rebote el entrenamiento marcado para Llaneras. Además, que Antonio Cabello apostara por mí me ha dado mucha confianza.

La ronda andaluza se te escapó por apenas un par de segundos. ¿Has dado muchas vueltas a ese corte que te impidió lograr la victoria final?
Le he dado vueltas a todo. Al corte, a la etapa del último día, a la crono... es una pena que se te escape la carrera de casa por tan poco. Pero me quedo con la imagen que ha dado el equipo, que creo que ha sido muy buena y hemos demostrado que siempre salimos en busca del triunfo. Era muy importante comenzar con buen pie. Este año puede ser el nuestro y además muy bueno para los jóvenes del equipo. Hay una hornada en ciernes muy importante que va a dar la sorpresa.
Ahora estás en un equipo asentado tras las malas experiencias anteriores. ¿Qué esperas de esta temporada?
De momento me conformo con vivir el día a día. El próximo objetivo es Murcia, luego Castilla y León y más tarde ya veremos. Por ejemplo, sería un error plantearme ahora mismo la necesidad de correr la Vuelta a España, en la que soy un novato. Además, el equipo no se decidirá hasta agosto, lo que nos hace estar en tensión y motivados. Tengo la suerte de que me encanta la bici, que para mí no es una profesión, sino un placer. Por otro lado, estoy muy a gusto de formar parte de esta estructura, tanto los Cabello como Oliver me han dado la tranquilidad que necesitaba.

¿Qué recuerdos te traes de tu aventura portuguesa?
En Portugal se me cuidó muy bien, éramos una familia y esto redundó en que conseguí muchos éxitos. Al final pasó lo que pasó, que no se sabe cómo acabará y que aún continúa abierto. Pero ellos fueron los que apostaron por mí para que ganara carreras grandes, me hicieron corredor.

Eres un corredor que asegura victorias de etapa, pero también has ganado vueltas. ¿Cómo te defines?
Siempre es complicado definirse a uno mismo, pero cuando estoy bien ya he ganado en etapas que apuntan hacia arriba, en contrarrelojes y también grandes vueltas. Me gusta estar siempre delante, no ir a una carrera para entrenar. Igual me influye que di el salto con Paternina, que era un equipo en el que había que dejarse ver, que no bastaba con estar en el pelotón.

¿Te sientes bien valorado o crees que tu trabajo no ha sido reconocido como debiera?
Es una pregunta difícil. He conseguido nueve triunfos como profesional y casi no se ha hablado de mí. Pero por otra parte, recuerdo a bastantes compañeros con mucha clase que ni siquiera llegaron a profesionales, por lo que me conformo con lo que tengo.

¿El mejor Tondo está por llegar?
Ojalá que sí. Quizá mucha gente se sorprendiera cuando me impuse en la etapa prólogo de Andalucía, pero yo por dentro pensaba que podía hacerlo, ya que me gusta trabajarme las cronos. Además, Francis Cabello me ayudó a pulir defectos.

¿Qué papel va a desempeñar este año tu formación en el pelotón?
Creo que el Andalucía-CajaSur va a dar un paso adelante este año. Somos un equipo con un presupuesto pequeño pero un buenísimo trabajo de cantera, con gente muy válida. Al contrario de los que tiran de talonario, nosotros nos centramos en las categorías inferiores y cada tres o cuatro años sale una buena hornada. Este año estoy sorprendido por la gran base existente y los chavales tan buenos que han subido, que rápidamente adquirirán experiencia.

Por último, ¿cuál es tu deseo para el futuro?
No tengo ningún deseo en especial, ya que me siento muy bien en estos momentos. Sólo pido que nos creamos nuestro potencial como equipo y demos el paso que nos falta. Lo que puedo asegurar es que por falta de ganas no será.